VORWORT

»Jedem Anfang wohnt ein Zauber inne.«
Herman Hesse

Dieses Buch ist für dich, wenn du unter einer psychischen Erkrankung leidest, mit mentalen Problemen zu kämpfen hast oder vor einem Scherbenhaufen stehst und nicht weißt, wie du deine Brüche wieder zu etwas Ganzem zusammenfügen kannst.
Es ist für dich, wenn du zwar noch nicht mit einer Diagnose konfrontiert worden bist, dich aber einsam fühlst – auf der Suche nach dem Sinn in deinem Leben und einer Aufgabe, die dich glücklich macht.
Es ist für dich, wenn du gerade überhaupt nichts leisten kannst, mit deinen Verletzungen angenommen werden möchtest und nach Wegen suchst, zu einer Gemeinschaft mit Menschen zu finden, die dich sehen, wertschätzen und mit denen du erblühen kannst.
Es ist für dich, wenn du dir überhaupt nicht vorstellen kannst, dass du jemals wieder glücklich wirst.
Es ist für dich, wenn du auf der helfenden Seite stehst und Menschen unterstützt, die von psychischen Erkrankungen betroffen sind, und du sie auf einer tieferen Ebene verstehen möchtest.
Es ist für dich, wenn du nach außen hin stark bist, funktionierst und dich nicht traust, dich mit deinen Problemen zu öffnen.
Es ist für dich, wenn du vergessen hast, wie wertvoll du bist. Ich möchte, dass die Kapitel in »Endlich Mensch« dir helfen, deinen Wert (wieder)zuerkennen.
Es ist für mich, weil die Geschichten und Erfahrungen, die ich aufschreibe, mich nicht nur daran erinnern, wer ich bin, sondern auch daran, wer ich (auch dank des Schreibens) sein und werden kann. Denn: Schreiben ist für mich wie aus eigener Kraft ein Haus zu bauen. Jeder Text, jede Geschichte, jedes Buch, das ich schreibe, ist ein Zimmer darin: Ein Fleckchen Identität, Heimat und Zukunft. Dieses Buch ist voller Augenblicke des Scheiterns und Wiederaufstehens.
Die gute Nachricht: Bücher zu lesen, ist die bequemste Möglichkeit, Erfahrungen zu sammeln. In wenigen Tagen oder Wochen lernst du aus meinen Fehlern, um in deinem Leben Abkürzungen zu nehmen, die dir meine Umwege ersparen, denn ich schreibe das Buch, das ich gerne vor 28 Jahren gelesen und gebraucht hätte, das ich heute ebenso benötige, um die nächsten Schritte zu gehen.
»Endlich Mensch« handelt von drei Abenteuerreisen: Meiner und deiner Wegstrecke zum vollwertigen Menschen (Vollwertig waren wir natürlich schon immer, aber wir beide wissen, wie schwierig es ist, das zu empfinden und anzunehmen).
Und, falls du dich bereits als vollwertig empfindest, ist die dritte Abenteuerreise für dich. Ich wünsche dir, dass sie für dich bei der Lektüre zu einer Begegnung wird, die deinen Blick auf andere verändert. Denn mir geht es in diesem Buch auch um dein Abenteuer zu einem erblühenden Miteinander mit besonderen Menschen, denn ich hoffe, dass du Menschen, die seelische Krisen durchlaufen, nach der Lektüre dieses Buches viel seltener mit einem Stirnrunzeln, und immer öfter mit einem offenen Herzen begegnest.

In »Endlich Mensch« setze ich einen Tisch und dessen Beine als Metaphern ein: Der Tisch, an dem mein altes Leben stattfand, stand auf schiefen, wackeligen Füßen, bis er zusammenbrach und neu errichtet werden musste. Bei diesem Prozess möchte ich auch dir gerne zur Seite stehen – als Betroffener, aber auch als Begleiter, der dabei anpackt, den neuen Tisch zu errichten.
In jedem Kapitel findest du Reflexionsfragen, die dich einladen, deine Standbeine zu überprüfen und den Tisch zu festigen und dein Verständnis für Menschen zu schärfen, deren Leben auf wackeligen Beinen steht – in Form von Schreibübungen, die auch mir auf meiner Reise als Pate zur Seite standen und mich immer noch unterstützen. Und wer weiß? Vielleicht erlebst du schon bald an deinem Tisch das erblühende Miteinander, von dem du schon immer geträumt hast. Als besonderer Mensch mit – oder ohne – psychischen Problemen.
Ich verspreche dir, dass ich alles, von dem ich weiß, dass es dich dabei unterstützt, dich selbst, deine Mission und dein erblühendes Miteinander zu finden, mit dir teile, um dir zu helfen, dich deinem Wesen nach anzunehmen und zu entfalten – als der Mensch, der du in der Tiefe schon immer gewesen bist.
Du zögerst, die Reise anzutreten? Das verstehe ich. Sich auf ein Abenteuer einzulassen, ohne sich die Reiseprospekte anzuschauen und den Reiseleiter und dessen Kompetenzen zu kennen, klingt nicht verlockend.
Deswegen ein paar Worte zu mir:
Ich bin kein Psychologe, kein Lehrer, kein zertifizierter Coach. Die einzigen »normalen« Qualifikationen, die ich erlangt habe, sind ein durchschnittliches Abitur, eine abgeschlossene Berufsausbildung zum Bürokaufmann – Dem stehen eine abgebrochene kaufmännische Ausbildung und ein abgebrochenes Studium der Wirtschaftsinformatik gegenüber.
Und wenn ich die ersten 19 Jahre meines Lebens Revue passieren lasse, blicke ich auf einen Außenseiter zurück, über den Mitschüler sich lustig gemacht haben, auf jemanden, der so behandelt worden ist, als ob er den Respekt der anderen nicht verdient hätte.
Meine Vergangenheit ist voller Brüche, aber durch diese Brüche ist etwas gewachsen. Ähnlich wie ein Löwenzahn sich beim Weg ans Licht nicht einmal von einer Betondecke aufhalten lässt, habe auch ich mich von Hindernissen nicht stoppen lassen.
Übertragen auf das Bild meines schiefen Tisches trugen meine »Tischbeine« die Namen »Missverstanden«, »Nachgeeifert«, »Verhoben«, »Ausgegrenzt«, im neuen Leben »Verstehen«, »Motivieren«, »Anpacken« und »Verbinden«.
Während der alte Tisch zusammengebrochen war, baue ich aus dem Holz des alten Tisches seit einigen Jahren – zusammen mit meiner Partnerin und meinen Freunden einen stabileren Tisch mit ausbalancierten Beinen. Fest und sicher soll er auf dem Boden stehen und selbst schweren Erschütterungen standhalten. An ihm findet sowohl mein Leben – als auch Begegnungen mit wunderbaren Menschen statt, die sich sehen, aneinander erfreuen und miteinander wachsen.
Auch wir durchleben Krankheiten, Krisen und andere Katastrophen. Nur muss niemand sie alleine bewältigen, wir tragen und meistern sie gemeinsam – ebenso wie wir Freude, Erfolge und Träume im Alltag miteinander teilen.
Auch wenn mein Tisch beim Schreiben dieser Zeilen fast fertig ist, auch wenn ich mit Gefährten durchs Leben wandele, die mir Freude und Leichtigkeit schenken, wartet immer noch jede Menge Arbeit auf mich.
Noch vor einigen Monaten, als ich mit der Arbeit an diesem Buch begann, beabsichtigte ich, das Buch aus der Perspektive des vollwertigen Menschen zu schreiben, der es geschafft hat, die Diagnose Schizophrenie mitsamt all dem vergangenen Leid abzustreifen.
Ein Zitat von dem Unternehmer Naval Ravikant ließ in meinem Inneren eine Idee aufploppen:
Jener Unternehmer behauptete, dass man, um ein gutes Buch zu schreiben, erst zu diesem werden müsse.
Damit das gelingt, möchte ich dir im zweiten Teil des Buches ehrlich zeigen, welche meiner (und vielleicht deiner) Tischbeine noch die eine oder andere Schraube oder ein wenig Feinschliff benötigen, damit sie harmonisch aufeinander abgestimmt sind.
Es gibt Coaches, die empfehlen, das alte Ich zu verbrennen, begleitet von einer feierlichen Zeremonie, um das neue wie einen Phönix aus der Asche auferstehen zu lassen. Ich freue mich für jene Menschen, denen das gelingt, für mich ist dieser radikale Scherenschnitt unpassend, denn:
Alles, was mich früher ausgemacht hat zu verbrennen, würde bedeuten, den damaligen Sebastian, der ich war, als nicht liebenswert und lebenswert zu begreifen. Dagegen sträube ich mich.
Selbst die Angewohnheit, mich als Opfer zu fühlen, die Verantwortung an andere abzugeben, die Meisterschaft, bis zur Selbstaufgabe zu gehen, um anderen zu gefallen, trotz all dem, da bin ich mir sicher, war und bin ich immer von Gott geliebt und angenommen. Diese Überzeugung ziehe ich aus meinem Glauben an einen liebenden Gott, der mich sieht und mein Bestes will – ebenso, wie dem Glauben an die Menschen, denen ich vertraue, die heute an meiner Seite stehen.
Auch damals war ich so wertvoll wie heute, selbst wenn ich es heute besser als früher annehme und fühle.
Zwischen dem Phönix, der vollständig zu Asche verbrennt und aus ihr als »neues« Wesen erwächst, und meinem Weg der Heilung gibt es eine Gemeinsamkeit und einen wesentlichen Unterschied: Vieles Alte meines Lebens ist zu Asche verbrannt, allerdings habe ich diese nicht verleugnet, sondern aus Ihr etwas Neues wachsen lassen, das Früchte trägt. Klar geworden ist mir dies durch eine Geschichte, die ich vor einem Jahr geschrieben habe, über die ich mich im Anschluss an das Vorwort mit dir austauschen möchte.
Heute, am 20.06.2026, dem Tag, an dem ich dieses Vorwort schreibe, nehme ich immer noch alte Muster und Schutzstrategien wahr, und weil ich verstehe, warum ich sie gebraucht habe, kann ich ihnen mit Selbstmitgefühl und Liebe begegnen.
Auch mein altes Leben mit meinen alten Persönlichkeitsanteilen ist ein Teil von mir – sie brauchen es, angenommen und geliebt zu werden. Diese Annahme und Liebe ist der Dünger, aus dem ich zu dem Menschen gewachsen bin, der dir dieses Buch erzählt.
Weil ich das Wesen der Brüche ebenso wie das des Goldes kenne, das durch sie hindurchscheint (Sinnbild dafür ist die japanische Reparaturkunst Kintsugi, mit der wir uns noch beschäftigen werden), weil ich das Leben aus der Sicht des »Psychisch Kranken« ebenso verstehe wie das aus der des eigenverantwortlichen, mental gesunden Menschen (Die Grenzen sind fließend, wie wir noch sehen werden), fühle ich mich berufen, dich auf dem Weg von der Diagnose zum erblühenden Miteinander zu begleiten.
Solltest du mental stabil sein, möchte ich dich auf die Reise vom Vorurteil zur Bereicherung mitnehmen, die du erfahren wirst, wenn du anderen nicht als Diagnose, sondern als Menschen auf Augenhöhe wahrnimmst und begegnest.
Auf unserer Wegstrecke werden wir deinen zerbrochenen Tisch nicht wegwerfen, stattdessen werden wir das Holz, aus dem er gebaut war, recyceln und zu einem Möbel zimmern, das die Widersprüche des Gebrochenen und Geheilten vereint.
Die Diagnose, die mich früher in die Opferrolle und Perspektivlosigkeit geführt hat, ist Schizophrenie, eine oft missverstandene Hirnstoffwechselerkrankung, später begleiteten mich auch Manien und schwere depressive Phasen.
Seit fünf Jahren halte ich Vorträge bei sozialen Einrichtungen und Universitäten und vermittele beim sozialen Träger St. Georg in Workshops mit kreativen Übungen die Freude am Schreiben von Geschichten.
Ich arbeite mit Menschen, die selbst Krisen durchlebt haben. Manche erfahren durch den Zauber der Fantasie wertvolle Auszeiten, in denen Probleme vorübergehend in den Hintergrund geraten, andere kommen Fähigkeiten, Träumen, Interessen und einem Selbstbewusstsein auf die Spur, das sie dabei unterstützt, sich ihrem Wesen nach zu entfalten.
Während und in der Folge meiner Krisen habe ich unzählige Menschen mit psychischen Problemen kennen und schätzen gelernt – ebenso jene, die weitestgehend unbeschadet durchs Leben gekommen sind; die Wege mancher Mitreisenden haben sich von meinem im Laufe entfernt, mit anderen wandere ich seit vielen Jahren gemeinsam, wieder andere sind in den letzten Monaten hinzugekommen und zu wertvollen Freunden geworden. Von jeder dieser Begegnungen habe ich vieles gelernt, einiges davon möchte ich bei unserem Abenteuer mit dir teilen.
Das Buch beginnt mit einem brüchigen und endet im zehnten Kapitel mit einem stabilen Tisch, an dem du in deiner und ich in meiner Welt erblühen.
Mit dem Schluss gehe ich nämlich eine Wette ein: Damit die Verwandlung gelingt und die letzten Späne vom Holz geschmirgelt werden, muss ich dieses Buch vollenden. Das funktioniert nur, wenn ich meine Schwierigkeiten, mich regulieren und fokussieren zu können, liebevoll in den Prozess integriere und in den entscheidenden Momenten überwinde.
Machst du mit?
Dann habe ich noch eine Bitte: Suche dir einen Platz, an dem du in Ruhe lesen kannst und dich wohlfühlst.
Koche dir einen Kaffee oder Tee oder schenke dir dein Lieblingskaltgetränk ein, stelle dir einen Teller mit Obst oder Snacks bereit. Lege dich auf die Couch, kuschele dich unter eine Decke und mache dir entspannende Musik an. Denn die erste Geschichte erfolgt bereits nach diesem Vorwort.

In freundlicher Verbundenheit

Sebastian